Princípios do treinamento físico

Manter-se ativo é pré-requisito para obtenção e manutenção de saúde e bem-estar. O exercício físico deve promover a melhoria da capacidade funcional do organismo, mas para isso não basta identificar a capacidade física necessária para atingir o melhor desempenho e os objetivos prescritos no treinamento. É necessário, também, observar os princípios que o regem.

 Os treinamentos prescritos com objetivo de aquisição e manutenção de saúde e bem-estar priorizam as capacidades físicas condicionantes: resistência aeróbia/anaeróbia, força e velocidade, relacionadas aos processos energéticos ou reguladores do sistema nervoso central.

Acompanhe no esquema acima as possibilidades para o desenvolvimento das capacidades físicas condicionantes: força, resistência e velocidade. No desenvolvimento do treinamento, é provável que se estabeleçam relações entre as capacidades. Por exemplo: o desenvolvimento da potência de força é uma combinação entre força e velocidade etc.